Para no coger la gripe A, H1N1
¿Qué puedo hacer para no coger la gripe A?. Dejamos una serie de recomendaciones...
Las personas que están contagiadas de gripe A estornudan mucho y tosen a menudo también, como medidas de prevención son muy adecuadas el llevar una buena higiene personal y una alimentación adecuada.
Una medida muy importante es lavarse las manos adecuadamente, es una gran medida de prevención. Ya se comercializan jabones tipo gel que no necesitan agua. Son muy recomendables para que los niños los lleven al colegio y los usen varias veces al día. Si el lavado de manos se hace con agua, el enjuague debe de ser de al menos veinte segundos.
Aumentar la ingesta de fruta, verdura y pescado para conseguir mejorar las defensas.
Como medida higiénica, hay que taparse con un pañuelo de papel al estornudar o al toser y tirarlo enseguida, para que los virus no "germinen".
Contactos cercanos como los besos, no deben darse si la persona está enferma, así como tampoco hay que usar los mismos vasos o cubiertos.
Tampoco hay que tocarse los ojos, la boca y la nariz con las manos. Esta es una de las formas o maneras más rápidas de contagio.
El contacto con la personas que están enfermas de gripe o gripe A debe de ser a una distancia de un metro o mas, aunque ya se sabe que no siempre es posible.
El enfermo, lo más recomendable es que esté aislado en una habitación y además que se ventile la estancia con frecuencia para que no se vayan renovando los virus de la gripe A, H1N1.
Las personas que crean que han sido infectadas por el virus H1N1 de la gripe A, deben quedarse en casa y no acudir al trabajo ni a las escuelas e inmediatamente acudir al médico.
Dejamos un resumen de medidas higiénicas contra la gripe A, H1N1, según lo recomendado por el Ministerio de Sanidad:
Lavarse las manos
Taparse la boca y nariz al estornudar o al toser
Si se sospecha que se tiene la gripe A: no hay que ir al centro escolar o al trabajo
Hay que dormir lo suficiente, por lo menos siete horas para mantenerse en buenas condiciones físicas.
Enfermedad: actuar si se observan síntomas
Estilo de vida saludable: mantenerse activo físicamente para favorecer al sistema inmunitario y que disminuya la posibilidad de contagio.
Beber mucho líquido, evitar el alcohol y el tabaco.
Comer cinco raciones completas diarias de fruta y verdura.
Tomar cítricos, ricos en vitamina C. No van a evitar que se contagie una persona con la gripe A, pero sí ayudarán a que los síntomas y la duración de los mismos sea menor, una vez se ha contagiado una persona con la enfermedad.
En la dieta no debe faltar pescado ni alimentos prebióticos (fibra) y probióticos (bacterias vivas). Todos estos alimentos, aportan una mayor inmunidad al organismo.
Vacuna contra la gripe A: medida adecuada contra la enfermedad. En nuestro páis se ha optado por inmunizar contra la gripe A a os grupos considerados de riesgo, entre los que se encuentran: enfermos crónicos, embarazadas, trabajadores sanitarios...
